Een complexe wond sneller laten genezen? Kijk ook eens naar de invloed van stress!

Stress. We hebben het allemaal wel eens, in meer of mindere mate. En de meesten van ons weten ook dat stress een negatieve invloed kan hebben op onze gezondheid. Zo vergroot chronische stress het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie en heeft het een negatief effect op je leefstijl. Maar wist je dat ook wonden minder snel genezen wanneer er ook sprake is van stress? Stress kan namelijk óók ons immuunsysteem en onze hormoonhuishouding verstoren. En dat kan weer het herstelproces van wonden vertragen. Hoe dat precies zit? We leggen het hieronder uit.

Stress kan leiden tot een verhoogde productie van ontstekingsbevorderende cytokines in het lichaam, waardoor ontstekingen kunnen ontstaan die het genezingsproces vertragen. Daarnaast kan stress de aanmaak van witte bloedcellen (die heb je nodig voor de wondgenezing!) verminderen. Hierdoor is de wond moeilijker te genezen.

Wanneer je gestrest bent, maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon kan het genezingsproces vertragen en leiden tot een verhoogd risico op infecties. Maar het is niet alleen cortisol dat een risico vormt: stress is ook van invloed op de productie van groeihormonen. En die spelen weer een belangrijke rol in de regeneratie van weefsels en het genezingsproces van wonden.

Zoals we al noemden heeft stress ook een negatief effect op je leefstijl. Je eet vaak slechter, slaapt vaak minder goed en diep en beweegt minder. Allemaal factoren die van invloed kunnen zijn op de wondgenezing.
 

Heb je een (complexe) wond en wil je dat die sneller geneest? Probeer dan je stresslevel naar beneden te krijgen. Want de gezondheidswinst die je daarmee behaalt is groot en de kans bestaat dat je wond daardoor sneller geneest. Hoe je dat doet? Daar zijn verschillende mogelijkheden voor:

1. Ontspan! Yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning, het zijn allemaal effectieve manieren je stress te verminderen.
2. Beweeg! Regelmatige, matig intensieve lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen. Natuurlijk moet je er, wanneer je een complexe wond hebt, wel om denken dat daar niet te veel druk op komt te staan.
3. Eet gezond! Voldoende eiwitten, vitamines en mineralen binnen te krijgen die belangrijk zijn voor de wondgenezing. Gezonde en gevarieerde voeding kan bijdragen aan snellere wondgenezing. Daarom werken we als Regie Wondverpleegkundigen ook nauw samen met de diëtisten van ZuidOostZorg.
4. Slaap! Voldoende slaap is essentieel voor het herstel van je lichaam (en je geest!) en dus ook voor de wondgenezing.

Dus: stress heeft een negatieve invloed op de wondgenezing, maar er zijn manieren om stress te verminderen. In onze volgende blogpost gaan we het hebben over waarom je soms beter thuis kunt herstellen van een complexe wond dan in het ziekenhuis. Spoiler alert: ook daar is stress een belangrijke factor!